레몬수 만들기- 가장 효과적인 방법(효능과 부작용)

🍋 레몬수의 효능

레몬수는 레몬을 물에 넣어 마시는 건강 음료로, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 레몬에 가장 풍부한 비타민 C는 글루타치온을 생성해주고 간에서는 이 산을 알카리화시켜줍니다. 그렇기 때문에 레몬수는 산성화된 우리 몸을 알카리화하는데 탁월한 도움을 줍니다.

✅ 레몬수의 주요 효능

1. 면역력 강화 🦠
   • 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.
2. 소화 개선 🍽️
   • 레몬의 산 성분이 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고, 변비 완화에도 효과적입니다.
3. 체중 감량 보조 ⚖️
   • 레몬수는 칼로리가 낮고 신진대사를 활성화하고 중성지방을 낮춰주어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 피부 건강 개선 ✨
   • 항산화 작용을 하는 비타민 C가 피부 노화를 방지하고, 콜라겐 생성을 촉진합니다. 만성 여드름이나 아토피가 있으신 분이라면 반드시 시도해보시기 바랍니다.
5. 수분 보충 및 해독 작용 💧
   • 체내 독소 배출을 도와 신장과 간 건강에 도움을 줍니다. 
6. 혈압 조절 및 심장 건강 ❤️
   • 칼륨이 함유되어 있어 혈압 조절과 심장 건강 유지에 도움을 줍니다.

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🥤 레몬수를 가장 효과적으로 먹는 방법

 

 

레몬은 껍질과 함께 먹어야 효과가 극대화 됩니다!

레몬껍질과 함께 먹는다면 껍질에 있는 농약때문에 걱정하시는 분이 많으신데요...

가장 좋은 방법은 유기농 레몬을 드시는게 좋습니다. 그러나 국내산 레몬은 유기농이 많이 나오기도 어렵고 비싸다는 문제가 있습니다. 하지만 우리나라에서 유통되는 레몬은 거의 이탈리아나 스페인산으로 대부분 유기농 제배를 하기 때문에 안심하셔도 됩니다. 

온수에  우러내면 왠만한 영양제보다 훨씬 좋습니다.

레몬은 온수에 우려내셔야만 효과가 좋습니다. 껍질까지 착즙하여야 하며 착즙이 어렵다면 슬라이스 해서 드시면 됩니다. 비타민 C는 열에 약한데 온수에 우려야 할까?

레몬수가 좋다는 것은 단순히 비타민 C만을 보고 효과가 좋다는 것이 아닙니다. 레몬을 따뜻한 물에 우려드시면 비타민 외에도 다양한 항산화성분, 폴리페놀, 유기산, 구연산 등 레몬에서 나오는 비타민과 무기질, 미네랄 때문에 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

 

🔹 기본 레몬수 만들기

✅ 재료

• 레몬 1/2개
• 물 250~500ml (온수)

✅ 만드는 법

1. 레몬을 깨끗이 씻고 얇게 슬라이스합니다.
2. 온수(85~95도)에 레몬 조각을 넣고 5~10분 정도 우려냅니다.
3. 취향에 따라 따뜻하게 드셔도 되고 냉장고에 넣어 시원하게 드실 수 있습니다.

 

 

 

 

🔹 레몬수의 부작용

• 이 시림 증상이 있을 수 있습니다. 그러나 이것은 일시적일뿐 치석을 부식시키는 증상은 아닙니다.
• 위가 약한 분들은 속쓰림 증상이 있을 수 있고 물을 희석하여 약한 농도로 시작하시면 됩니다.
• 기름 성분과 함께 드시면 설사가 있을 수 있습니다. 
• 신장이 약한 경우 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

📌 TIP:

• 아침 공복에 따뜻한 레몬수를 마시면 신진대사가 활성화됩니다.

레몬수 마시고 건강하게 생활해보세요! 😊🍋